Под каблуком

Хождение на шпильках способствует развитию целлюлита и лишает ягодицы упругости

 Все фотографии К шпилькам у женщины особая любовь. Шпилька — это больше чем обувь, для современной жительницы мегаполиса это целый культ. Сидеть на диете и копить на заветную пару туфель дорогой марки сегодня не считается зазорным. Женщина на каблуках всегда привлекает внимание, и каждый ее шаг чреват разбитым мужским сердцем. Но у эффектной походки есть своя оборотная сторона. О том, чем еще грозит шаг на тонкой шпильке, корреспондент SHE беседовала со специалистами, занимающимися проблемами стопы.

В центре тяжести
Хрупкая женская ножка несет огромную нагрузку вне зависимости от веса хозяйки. Устроена она как уникальный амортизатор, принимающий на себя все удары жизни, которыми ежедневно и в большом количестве награждает нас городской асфальт или тротуарная плитка. Если представить, что стопа устроена проще, то ощущения от ходьбы можно было бы сравнить с дребезжанием телеги, которую катят по каменистой местности. Впрочем, с помощью каблуков мы легко можем приблизить себя к этому сомнительному в удовольствии ощущению. Рассмотрим подробнее, что происходит, когда дама встает на каблуки.

Первое и самое заметное: меняется осанка. Это именно то, за что каблук боготворят миллионы женщин мира. Поясница призывно прогибается, попа округляется. Между тем механизм возникновения этой красоты коварен: высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться к изменению центра тяжести — он смещается вперед. И чтобы компенсировать это смещение, в позвоночнике формируются новые изгибы. 

«С точки зрения эстетики ношение высокого каблука создает эффект округлых ягодиц. Он достигается за счет так называемого «опрокидывания» таза. Чтобы удержать равновесие, женщине приходится произвести переразгибание позвоночника в поясничном отделе.

Или же согнуть ноги в коленях и в тазобедренных суставах, что дает схожий эффект, но это не так красиво смотрится: такую реакцию можно наблюдать у стариков», — комментирует врач-ортопед клиники «Здравица» Владимир Кошкин. О сомнительной эстетике каблуков и согнутых коленей, знает, пожалуй, каждая дама еще из возраста зеленой юности.

Причем при положении тела на каблуках в процесс сохранения равновесия оказываются вовлечены все отделы позвоночника: чтобы компенсировать переразгибание в пояснице, плечи выходят вперед, излишне напрягаются мышцы шейного отдела. В итоге это приводит к сутулой осанке, нестабильности шейного отдела, головным болям. Часто пациентками ортопеда в итоге становятся те дамы, которые жалуются не только на боль, тяжесть в ногах и сосудистые звездочки, но и страдающие бессонницей, головными болями или повышенной раздражительностью.

Есть и невидимая часть айсберга: излишнее напряжение мышц вызывает ухудшение кровообращения органов малого таза, смещает их положение. Это чревато частыми визитами к гинекологу, а также жалобами косметического характера: ухудшение оттока лимфы в нижних конечностях, как известно, напрямую связано с развитием апельсиновой корки. 


К слову, при хождении на каблуках снижается тонус ягодичных мышц, поскольку они в процессе не участвуют. «Эти мышцы при так называемом опрокинутом тазе выключаются из движения», — комментирует Владимир Кошкин.

Плоский момент
Если выстроить в ряд десять женщин и показать их специалисту, диагноз «плоскостопие» будет стоять у шести из них. Это печальная статистика, приводимая специалистами. По словам врачей, так женщины расплачиваются за свою любовь к модельной обуви. Плоская стопа перестает играть роль амортизатора, и удар принимают на себя в первую очередь колени. Так, например, Сара Джессика Паркер однажды призналась, что во время съемок «Секса в большом городе» угробила колени именно из-за любви своей героини к высоким каблукам.

«Мне в них удобно», — железный аргумент любительниц забегов на шпильках по магазинам. 

«Несмотря на деформацию и уплощение стопы, компенсаторные механизмы позволяют выдерживать нагрузки без значительной видимой деформации, и создается впечатление, что ходить на каблуках удобнее. Но потом наступает резкое ухудшение, которое часто приводит к необходимости оперативного вмешательства», 

— комментирует врач-подолог медицинского центра «Аванта-Мед» Александр Степанов.

Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы. Развивается печально известная «косточка», нарушается кровообращение в стопе, возникают постоянные боли. Внешне это проявляется отеками, варикозной сеточкой, а если посмотреть на ножку снизу — большим количеством сухих мозолей — натоптышей.

Идти нельзя остановиться

Впрочем, мозолями даму на каблуках вряд ли можно напугать. И отказаться от них для многих немыслимо. В этом случае стоит снизить их высоту. Строго говоря, для здоровья ног балетки тоже не идеальный вариант. Небольшой каблук необходим для правильного распределения нагрузки. Если при хождении на каблуках абсолютная часть веса приходится на носок, то при ношении балеток перевес приходится на пятку. 

Идеальным считается каблук от 3 до 5 сантиметров: если измерить распределение нагрузки, она окажется равной на носочную и пяточную часть.

Но никакой каблук и никакая даже самая идеальная колодка не заменят возвращения к истокам. Хождение босиком (но только не по асфальту или паркету!) — идеальная тренировка мышц стоп. Если ходить босиком не позволяет среда обитания, создайте себе искусственный полигон: купите коврик с колючками или заведите ящичек с камешками. Не столь большие затраты для здоровья ваших ног.

Можно выполнять несложные упражнения: периодически с усилием вращайте голеностопом. Сидя, направляйте стопы на себя, после чего вытягивайте их вперед. Стоя на пороге или лестнице, поднимайтесь на носочках. Упражнения приносят эффект, но только при условии регулярного выполнения (впрочем, как и в любой другой тренировке).

И последний совет, к которому стоит прислушаться всем без исключения модницам: если вы покупаете красивую и дорогую обувь, потратьтесь и на качественные ортопедические стельки. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и обеспечивают профилактику плоскостопия. Чтобы было легче сориентироваться в выборе, посетите специалиста-подолога. Сегодня такие врачи принимают в центрах красоты и здоровья. Современная наука не стоит на месте и позаботилась даже о тех, кто все сложил к ногам красоты — в буквальном смысле. Воспользуйтесь ее достижениями так же, как пользуетесь достижением XVII века — каблуком.


Ирина Киснер

Walking in high heels contributes to the development of cellulite and deprives elastic buttocks

 All photos K studs have a special love women. Stud - is more than a shoe for a modern inhabitant metropolis is a cult. Sitting on a diet, and save for a pair of shoes treasured expensive brand today is not considered shameful. A woman in high heels always attracts attention, and every step is fraught with broken hearts of men. But the showy gait has its downside. About what still threatens to step on thin heels, SHE correspondent talked with the experts involved in the problems of the foot.

The center of gravity
The fragile female legs carries a huge load, regardless of the weight of the hostess. It is arranged as a unique shock absorber, taking all the blows of life, on a daily basis in a large number of awards we have urban asphalt or paving slabs. If we imagine that the foot is arranged easier, the feeling of walking could be compared with the rattle of carts that rolled across the rocky terrain. However, with the help of heels, we can easily bring ourselves to this dubious pleasure in feeling. Let us consider what happens when a lady stands on his heels.

The first and most noticeable: changing posture. This is exactly what the heel idolized by millions of women around the world. Loins invitingly bend, rounded ass. Meanwhile, the mechanism of occurrence of this artful beauty: high heels forces the body to adapt to changes in center of gravity - he moves forward. And to compensate for this bias, new bends are formed in the spine.

"From the point of view of aesthetics wearing high heel creates the effect of rounded buttocks. It is achieved through the so-called 'tipping' the pelvis. To keep the balance, a woman has to make a hyperextension of the spine in the lumbar region.

Or bend the knees and hip joints, which gives a similar effect, but it does not looks good: this reaction can be observed in the elderly, "- says the doctor orthopedic clinic" Toast "Vladimir Koshkin. About questionable aesthetics of heels and bent knees, knows probably every woman has the age of green youth.

And when the body position on the heel in the equilibrium process of saving all the departments of the spine are involved: to compensate for overextension in the lower back, shoulders come forward unnecessarily strain the cervical muscles. As a result, this leads to a hunched posture, cervical spine instability, headaches. Most patients of orthopedic eventually become those ladies who complain about not only the pain, heaviness in the legs and spider veins, but also suffering from insomnia, headaches and increased irritability.

There is an invisible part of the iceberg: the excessive muscle tension causes poor circulation of the pelvic organs, shifts their position. It is fraught with frequent visits to the gynecologist and cosmetic complaints: the deterioration of lymphatic drainage of the lower extremities, as is known, is directly linked with the development of the orange peel.


By the way, when walking in heels is reduced tone of the gluteal muscles, as they are in the process do not participate. "These muscles are in so-called tilted pelvis off of the movement", - says Vladimir Koshkin.

Flat time
If you rank ten women and show them to a specialist, the diagnosis of "flat" will stand in six of them. It is a sad statistic, driven professionals. According to doctors, so women are paying the price for his love of designer shoes. Flatfoot ceases to play the role of shock absorber, and blow assume the first lap. For example, Sarah Jessica Parker once admitted that during the filming of "Sex and the City" ruined knees because of the love of her character to high heels.

"I am comfortable in them", - iron argument lovers races heels shopping.

"In spite of the deformation and flattening of the foot, compensatory mechanisms can withstand loads without significant visible deformation, and it seems that it is more convenient to walk on his heels. Then comes a sharp deterioration, which often leads to the necessity of surgical intervention "

- Says the doctor-Podiatry "Avanta-Med" Medical Center, Alexander Stepanov.

Because of the abnormal load transfer Achilles tendon is untapped and gradually atrophy, limited movement of the ankle joint, the muscles deform. Develops infamous "bone", blood circulation in the foot, there are persistent pain. It is manifested by edema, varicose mesh, but when you look at the leg from below - lots of dry calluses - corns.

Go can not stop

However, the calluses on his heels lady can hardly scare. And give them to many unthinkable. In this case it is necessary to reduce their height. Strictly speaking, the ballerina is also not ideal for healthy feet. A small heel is necessary for proper load distribution. If you walk on the heels of the absolute weight falls on the toes, then the advantage when wearing ballet comes on the heels.

The ideal is considered to be the heel of 3 to 5 centimeters, if measured load distribution, it will be equal to the sock and the heel portion.

But no heels and no, even the most perfect block will not replace the return to the origins. Walking barefoot (but not on asphalt or wood floor!) - Stop ideal workout muscle. If you walk barefoot prevents habitat, create yourself an artificial landfill: buy mat with spikes or to set up a box with stones. Not as high costs for the health of your feet.

You can perform simple exercises: periodically forcibly rotate the ankle. Sitting, point the foot, and then pull them forward. Standing on the doorstep or stairs, rise on tiptoes. The exercises bring an effect, but only if the regular execution (as well as in any other exercise).

One last tip, which is necessary to listen to all without exception, fashionable women: if you buy a beautiful and expensive shoes, and spend on quality orthopedic insoles. Insole with arch support preventive make shoes more comfortable, slightly springy, promote even distribution of the load on the foot and provide the prevention of flatfoot. To make it easier to navigate in the selection, visit a specialist podiatry. Today, these doctors are taking in the beauty and health centers. Modern science does not stand still and took care even of those who are laid at the feet of beauty - literally. Take advantage of its achievements as well as use the achievement of the XVII century - the heel.


Irina Kisner